אביזרי היוגה הפכו במרוצת השנים להרבה יותר מכלי עזר. זוהי אופנה של ממש המצויה בכל סטודיו בצורה זו או אחרת.
רבים שואלים אותי על נחיצות האביזרים והאם אפשר לתרגל בלעדיהם?!
ראשית אציין כי האביזרים התומכים ביוגה פותחו על ידי המאסטר יאנגאר על מנת לתמוך בשיקום מחלות ופציעות.
האדם המערבי בעל אורח החיים הישבני זקוק לתמיכה מאחר ותבנית התנועה שלו מוגבלת לכן קיים צורך הולך וגדל בשימוש באותם אביזרים.
זהו אינו טרנד אך יחד עם זאת ההיצע גדל בכל שנה וכן המחירים נוסקים ומביאים את המתרגל הפשוט לשאלה - מה נחוץ? כמה? מתי?
במהלך השנים בהם אני מטפל באמצעות דרך יוגית המעניקה חופש וחקירה ויחד עם זאת כלים להכרה ועבודה עם הגוף נפש התאסף לאיטו ארגז כלים שמעניק תמיכה ועזרה לתרגול והתקדמות המטופל.
השימוש בשפה נכונה ומדויקת עשוי להעניק למטופל/ מתרגל כלי להעצמה באמצעות אותם אביזרים.
לפני שאפרט ואציין מהם איכויות האביזרים השונים אני רוצה לעמוד על הבדל עיקרי בין שני מושגים דומים אך מאוד שונים:
1. להישען- to lean: הנטייה השכיחה היא להישען על האביזר ולרבוץ עליו או באמצעותו מוטעית. השענות מקורה בחוסר בטחון ומעמיקה אותו ולבסוף עשויה להחליש את האזור שעליו נשענים במקום לחזק ולייצב. היא עשויה להפוך את האדם לתלותי באביזר.
(דוג': לאדם בעל רגל שטוחה (פלטפוס) חשוב ורצוי לרכוש מדרסים התואמים את צרכיו ומגבלותיו או יחד עם זאת לחזר את שרירי כף הרגל ולתמוך בקושי דרך תרגול וחיזוק שרירי כף הרגל.
אין בהישענות לבדה פתרון ועלינו כמורים להציע ביצירתיות דרכים לעבוד בתוך ההישענות ואף בלעדיה-
דרך מודעות, נשימה ועוגני בטיחות.
2. להיתמך-to be supported : תמיכה היא מילת המפתח. בתמיכה קיימת היכולת לפתח עצמאות במסגרת העזרה במעניק האביזר. היכולת לחקור את הצורך וליטול את האביזר בכל זמן נתון מאפשרת למתרגל/ מטופל ליצור מערכת יחסים הנעה בין יציבות ונינוחות עם האביזר. לדעת שהוא שם באופן זמני.
מערכת יחסים מעין זו היא מתנה והידע שיצבור במהלך התרגולים יאפשר לו לגלות בתמיכה זרע המצמיח שינוי ותמורות בגוף ובנפש.
אני נוהג להזכיר למטופליי/ המתרגלים השונים את ההבדל המהותי בין זקן הנשען על מקלו ומפתח תלות ובין זה הנתמך.
הנשען- הופך את המקל לרגל שלישית / או שניה במקום זו הפגועה.
הנתמך- מאזן את שרירי הגוף השונים ומתייצב באמצעות התמיכה.
אביזרים המוצגים בתמונה הנם הצעה להעמקת התרגול/ הטיפול. זוהי רק הצעה וכמובן שיש להיעזר במורה מקצועי ואמין.
פירוט האביזרים שבתמונה:
1. מקשית- אביזר מפלסטיק קשיח התומך בהקשתת הגב האמצעי/ עליון לפי דרגות קושי.
2. רול תומך- לתמיכת מפרקי הברך/ הירך בעיקר בתרגול סטטי.
3. רצועה נמתחת- לתרגול תנוחות וחיזוק שרירים על ידי התנגדות.
4. שעון- על מנת לתרגל בתוך מסגרת יש ליצור לוח זמנים (כמובן גמיש!) ואף לאמוד את זמן השהייה
בתנוחות ורצפים מסוימים.
5. כרית רוגע לעיניים - עם עד 100,000 פעולות של שרירי ארובת העין הכרית היא דרך נפלאה להרפיית
השרירים. כרית ריחנית, המכילה תערובת דגנים וצמחי מרפא ומביאה הקלה במצבי מתח, עייפות, גודש
בסינוסים, נדודי שינה, כאבי ראש ומיגרנות.
6. סוטרות היוגה של פטנג'לי- פסוקי החכמה היוגית לתמיכה והפיכת התרגול לחקירה אינסופית.
7. כדור זיזים קשיח- לערנות ועיסוי בכפות הרגלים/ כפות ידיים והגב.
8. קוביית עץ- לתמיכה קשיחה בתנוחות היוגה.
9. חגורה- לשיפור/ תמיכה והעמקת התרגול.
10. קוביית רכה מלבנית- לתמיכה במנחי ישיבה שונים.
11. קובייה רכה
12. שק חול 5 קג'- להנחה על אברי גוף שונים במהלך השהייה בתנוחות יוגה מסוימות. לתמיכה/ יצירת
עוגן/ העמקת התנוחה.
13. שמיכה- להרפיות בימים קרים, לתמיכה בתנוחות ישיבה/ שכיבה.
14. בולסטר- משמש בעיקר להקשתת הגב, ישיבה ואמצעי לתמיכת איברי הגוף בתוך תנוחות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה