אחד האתגרים הגדולים ביותר היא פעילות יוגה בקבוצה גדולה, השאלה היא איך אני מצייר פעילות אוהדת ותומכת ללא תחרות אך עם יעדים ברמה הפיזית- מנטלית- חברתית?
הפעילות המוצגת מותאמת לילדים בגילאי 5+ אך עם מספר התאמות במנחי הגוף השונים ניתן להנחות פעילות זו גם לילדים בגיל 2+.
ראשית, יש למתוח חבל באורך של מינ' 3 מטרים ומרחב נקי מאביזרים מצדדיו. (במידה והקב' מעל 20 ילדים יש למתוח 2 חבלים מקבילים).
שנית, יש להסביר את הכללים:
1. קבוצת הילדים נעמדת בטור בתחילת החבל ומנחה הפעילות מזמין ילד להתחיל את מסלול ההתקדמות, הילד הבא אחריו יוצא בנקודה מסוימת שקובע המדריך.
2. כאשר ילד מגיע לסוף המסלול הוא חוזר חזרה לסוף הקבוצה ומחכה להנחיה חדשה.
3. במידה והילדים צריכים להתקדם עם אביזר, רק כשילד מסיים את המסלול הוא חוזר לקבוצה ומעביר את האביזר לילד הבא. (ניתן להוסיף שאם האביזר נפל אז הילד מעביר למי שממתין ראשון וחוזר לסוף הטור לבצע שוב את המשימה).
4. בפעילות זו רצוי להוסיף מוזיקה קצבית.
צורות התקדמות:
1. תנוחת העץ- הליכה/ קפיצה כשהחבל בין הרגלים או ללכת על החבל כשכפות הידיים מחוברות מעל הראש כף אל כף.
מטרה: שיווי משקל, איזון, יציבה.
2. תנוחת כלב- הליכה לפנים או לאחור בתנוחת הכלב (על ארבע).
מטרה: חיזוק חגורת כתפיים, איזון.
3. הליכת שיכול- הליכה כאשר בכל פעם יוצרים שיכול עם רגל אחרת מעבר לחבל.
מטרה: קורדינאציה, חצית קו אמצע, יציבה.
4. הליכת פיל- אחיזת כפות הרגלים והתרדמות כשהחבל בין הרגלים.
מטרה: איזון, יציבה, חיזוק רגלים.
5
5. הליכת שולחן/ סרטן- הליכה על ארבע כשהבטן כלפי התקרה והחבל בין כפות ידיים ורגלים.
מטרה: חיזוק שרירי ליבה, חיזוק חגורת כתפיים.
6. הליכה עם שק קטן על הראש- הליכה עם שק על הראש כשהרגלים לצדי החבל / הליכה על החבל (לגילאי 6+)
מטרה: יציבה, שיווי משקל, ריכוז.
הפעילות המוצגת מותאמת לילדים בגילאי 5+ אך עם מספר התאמות במנחי הגוף השונים ניתן להנחות פעילות זו גם לילדים בגיל 2+.
ראשית, יש למתוח חבל באורך של מינ' 3 מטרים ומרחב נקי מאביזרים מצדדיו. (במידה והקב' מעל 20 ילדים יש למתוח 2 חבלים מקבילים).
שנית, יש להסביר את הכללים:
1. קבוצת הילדים נעמדת בטור בתחילת החבל ומנחה הפעילות מזמין ילד להתחיל את מסלול ההתקדמות, הילד הבא אחריו יוצא בנקודה מסוימת שקובע המדריך.
2. כאשר ילד מגיע לסוף המסלול הוא חוזר חזרה לסוף הקבוצה ומחכה להנחיה חדשה.
3. במידה והילדים צריכים להתקדם עם אביזר, רק כשילד מסיים את המסלול הוא חוזר לקבוצה ומעביר את האביזר לילד הבא. (ניתן להוסיף שאם האביזר נפל אז הילד מעביר למי שממתין ראשון וחוזר לסוף הטור לבצע שוב את המשימה).
4. בפעילות זו רצוי להוסיף מוזיקה קצבית.
צורות התקדמות:
1. תנוחת העץ- הליכה/ קפיצה כשהחבל בין הרגלים או ללכת על החבל כשכפות הידיים מחוברות מעל הראש כף אל כף.
מטרה: שיווי משקל, איזון, יציבה.
2. תנוחת כלב- הליכה לפנים או לאחור בתנוחת הכלב (על ארבע).
מטרה: חיזוק חגורת כתפיים, איזון.
3. הליכת שיכול- הליכה כאשר בכל פעם יוצרים שיכול עם רגל אחרת מעבר לחבל.
מטרה: קורדינאציה, חצית קו אמצע, יציבה.
4. הליכת פיל- אחיזת כפות הרגלים והתרדמות כשהחבל בין הרגלים.
מטרה: איזון, יציבה, חיזוק רגלים.
5
5. הליכת שולחן/ סרטן- הליכה על ארבע כשהבטן כלפי התקרה והחבל בין כפות ידיים ורגלים.
מטרה: חיזוק שרירי ליבה, חיזוק חגורת כתפיים.
6. הליכה עם שק קטן על הראש- הליכה עם שק על הראש כשהרגלים לצדי החבל / הליכה על החבל (לגילאי 6+)
מטרה: יציבה, שיווי משקל, ריכוז.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה