פעילות יוגה בקבוצה- להיות כוכב/ דודו חקימיאן

קבוצה של ילדים אוספת לתוכה מגוון רחב של תכונות אופי, רמות פיזיות, מגבלות, מחשבות, רגשות. זהו מגוון שמשפיע על לכידות הקבוצה, אופייה, תכונותיה וכד'.
אנו רוצים להציע פעילות יוגית קצרה שאוספת את הילדים, מעניקה תמיכה, מעודדת חברות ובעיקר מחברת אותם להיות לוותר מעט בשביל כולם ועדין לשמור על עצמיותם.

להיות כוכב:
1. נזמין את הילדים לשבת במעגל בישיבה מזרחית (ישיבה יוגית) כאשר כל ברך של ילד צמודה אל הברך של הילד שיושב לצדו.
2. כל ילד משכל את ידיו ויוצר X ומחזיק ביד של החבר שלצדו. לשחרר את האחיזה.
3. כל ילד מניח את כף היד אל הגב התחתון של החבר שלצדו (דוג': יד ימין על החבר מימין), נעצום עיניים ונרגיש את הנשימה של החבר בגב. נוריד את הידיים.
4. נחזיק ידיים וננסה לעבור לעמידה ללא עזרה של הידיים ולשמור שהחברים שלצד הילד לא מועדים. כאן נדרשת שיתוף פעולה וויסות כוח.
5. כל ילד עומד עם רגלים צמודות ומחבר כף יד לכף היד של החבר שלצדו. לאחר מכן מניח כף רגל על השוק / כף הרגל השנייה ונעמד בתנוחת העץ בתמיכה של החברים. למעשה נוצר מעגל של עצים בתמיכה מלאה.
6. נחזיק שוב ידיים ונעבור בלי לעזוב את הידיים לישיבה ומשם לשכיבה.
7.  בשכיבה כפות ידיים מחוברות ורגלים בפיסוק.
מוזיקת רקע: שנטי, קלאסי וכד'.
8. כל נשיפה מזמינה אלומת אור לצאת מהגוף ולפגוש אלומת אור אחרת וביחד כשנושפים האור מתחבר ומאיר כמו כוכב.

9. דקלום להיות כוכב:

יחד זה נעים לשכב
ולהיות כוכב
כפות רגלים נפגשות
כולנו  מתחברים
כפות ידיים אוחזות
שיהיה נעים.

להיות כוכב
כשאני על הגב
מתחת אדמה ומעלי שמים
כוכב עוצם עיניים ונח
מתחת קשה , למעלה רך
בכל נשיפה יוצא אור שגדל
מתחבר לאור של חבר.

האור של כולנו
נמתח כמו חוט 
כמו כוכב  אמיתי
כיף בשמים לשוט
ביחד ברוגע לשכב על הגב
לבד וביחד להיות כוכב.

לילה של רוגע,
לילה של רוגע.

* ניתן במהלך ההרפיה להניח קערה טיבטית על הבטן/ החזה לכל ילד.